RUANG AMAN UNTUK DIRIMU
Berhenti sejenak.
Dengarkan dirimu.
Tidak apa-apa untuk merasa lelah, bingung, atau belum baik-baik saja. Kenali perasaanmu, satu langkah kecil pada satu waktu.
Mulai refleksi diri ↓01 · KENALI DIRIKU
Bagaimana perasaanmu hari ini?
Pilih yang paling mendekati. Tidak ada jawaban benar atau salah.
02 · PESAN UNTUK DIRI
Kalimat baik yang perlu kamu dengar
Aku tidak harus sempurna untuk tetap berharga.
03 · BELAJAR & BERTUMBUH
Ruang edukasi kesehatan jiwa
Materi pilihan dari petugas Puskesmas Cilandak.
04 · RAWAT DIRI
Langkah kecil hari ini
Atur napas
Tarik napas perlahan, tahan sejenak, lalu embuskan.
Minum air
Berikan tubuhmu jeda dan cukupkan kebutuhan cairan.
Terhubung
Ceritakan perasaanmu kepada orang yang kamu percaya.
KAMU TIDAK SENDIRIAN
Butuh teman bicara atau bantuan?
Jika perasaan berat terus mengganggu aktivitas, kamu dapat berkonsultasi dengan petugas kesehatan jiwa di Puskesmas Cilandak.
Jika merasa tidak aman atau berisiko menyakiti diri sendiri, segera cari orang tepercaya untuk mendampingi dan datang ke IGD/fasilitas kesehatan terdekat.
Poli Kesehatan Jiwa & NAPZA · Ruang Seroja